Dat wielrennen leuk is, weten jullie al. Toch doen wij jullie, in samenwerking met Wieler Vereniging Sneek, graag een aanbod waarmee het wielrennen nog leuker, gemakkelijker, lichter, en als je wilt sneller, dynamischer en spannender wordt. Zie het als een aanvulling op hoe je nu reeds geniet van het wielrennen, die je inzet als het jou uitkomt.
De serie clinics is opgebouwd zoals hieronder beschreven. Er wordt vooral heel veel geoefend, terwijl je aanwijzingen krijgt. De trainingen duren ongeveer 2,5 uur per keer en vinden plaats op de wielerbaan op sportterrein Het Schuttersveld in Sneek.
Training 1, wieleroefeningen:
- Warming-up, hoe pak je dat aan?
- Gebruik van het juiste verzet (de juiste versnelling), afhankelijk van de situatie
- Sprinten
- Bochtentechniek, op snelheid een bocht nemen zonder te remmen
Training 2, Fietsen in een waaier en fietsonderhoud:
- Efficiënt rijden in een groep, het fietsen in een waaier. Zo wordt fietsen met een stevige tegenwind zelfs leuk!
- Terug bij de wielerbaan:
- Hoe haal je een wiel uit het frame en verwissel je een binnenband?
- Welk structurele onderhoud doe je zelf en hoe?
Training 3, fietsafstelling en fietshouding
- Je hebt een mooie fiets, maar waardoor krijg ik zo snel last van mijn rug of van mijn knieën? Op deze en andere vragen gaan we antwoorden zoeken. We doen een paar oefeningen en werken naar oplossingen toe.
- Trainingsopbouw
- Alle in de vorige wieleroefeningen opgedane ervaringen toepassen
- Rijden tijdrit
Deelname aan de trainingen kost 50,00 euro per persoon voor de gehele serie. Hoewel er een opbouw in de trainingen zit en er meerdere malen wordt teruggeblikt, kun je ervoor kiezen aan 1 of 2 trainingen deel te nemen i.p.v. aan alle 3. Losse trainingen kosten 20,00 euro per keer. Betaling vindt contant plaats.
Ik kijk uit naar jullie deelname, samen trainen en fietsen is gezelliger!
Heb je belangstelling?
Vul dan hieronder het belangstellingsformulier in.
Een lijst met medewerkers
-
Richard Vallinga
Wielertrainer, fietsdocent